뱃살이 빠지지 않는 이유, 스트레스 중독 급증 관련 있나

2015년 3월 31일 (화) 오후 8:01

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뱃살이 빠지지 않는 이유, 스트레스 중독 급증 관련 있나

운동을 열심히 하는데도 뱃살이 빠지지 않는다면 운동방식을 점검해 볼 필요가 있다. 지방을 태우려면 달리기 등 유산소 운동과 근육운동을 병행할 필요가 있다. 유산소운동이 칼로리 소모에 효과가 있지만 근육운동은 오랜 시간 더 많은 칼로리를 없앨 수 있다. 간식으로 가공 식품을 먹는 것도 뱃살이 빠지지 않는 이유 중 하나다. 흰 빵이나 과자, 청량음료, 설탕이 많이 든 음식 등은 우리 몸에 염증을 불러올 수도 있다. 과일이나 채소, 견과류 같은 자연 식품은 항 염증 기능이 있다. 통곡물 위주로 식사를 하고 이런 음식들을 간식으로 먹으면 뱃살을 제거하는 데 효과적이다.

운동을 열심히 하는데도 뱃살이 빠지지 않는다면 운동방식을 점검해 볼 필요가 있다. 지방을 태우려면 달리기 등 유산소 운동과 근육운동을 병행할 필요가 있다. 유산소운동이 칼로리 소모에 효과가 있지만 근육운동은 오랜 시간 더 많은 칼로리를 없앨 수 있다.

간식으로 가공 식품을 먹는 것도 뱃살이 빠지지 않는 이유 중 하나다. 흰 빵이나 과자, 청량음료, 설탕이 많이 든 음식 등은 우리 몸에 염증을 불러올 수도 있다.

또 스트레스와 수면 시간은 의사들이 주목하는 비만 원인들이다. 운동과 식이요법을 실천해도 살이 빠지지 않는다면 두 가지에 문제가 있을 수 있다.

머리가 복잡해 늘 잠자리에서 뒤척이는 사람들은 뱃살 관리에 실패할 수 있다. 마음이 심란하면 스트레스 호르몬인 코티솔이 대거 분비되는데 이 호르몬은 내장 비만과 직결돼 있다.

한편 영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀의 연구결과에 따르면 스트레스 해소법으로 가장 효과 좋은 방법은 '독서'. 연구팀이 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지 측정한 결과, 6분 정도 책을 읽으면 스트레스가 68% 감소됐고, 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어지는 것으로 나타났다.

출처 : segye.com

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